طريقة عمل قهوة الكيتو للتخسيس بزيت جوز الهند
قهوة الكيتو للتخسيس بزيت جوز الهند، الكيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون وبالتالي إذا كنت ترغب في تجربته فيجب عليك التخلي عن المأكولات الغنية بالنشويات والسكريات وأهمها الخبز الأبيض، المعجنات، الحلويات، والبطاطس، والفواكه والخضراوات النشوية وأيضا الحليب ومنتجاته.
يمكنك التخلي غن هذة المأكولات ومع ذلك هناك شيء واحد قد لا تستطيع التخلي عنه وهو كوب القهوة اليومي (أو ثلاثة أكواب). لحسن الحط، يمكنك الإستمتاع بقهوتك الصباحية وإنقاص الوزن مع نظام الكيتو.
ما هي أنواع القهوة المسموحة أثناء اتباع نظام الكيتو ؟
بالطبع، قد يعني اتباع نظام غذائي يتجنب السكر والكربوهيدرات استبعاد لاتيه النكهة المفضلة لديك. لكن مدمني القهوة سيسعدون بمعرفة أن القهوة صديقة للكيتو بنسبة 100%. القهوة التقليدية الساخنة أو الباردة لا تحتوي على سعرات حرارية أو كربوهيدرات. لا تدخل السكريات حيز التنفيذ إلا عند إضافة الشراب والمحليات.
أثناء اتباع نظام الكيتو الغذائي، يمكنك الاستمتاع بالقهوة الباردة والإسبرسو والقهوة الأميركية السوداء الخالية من المبيض والحليب لأنها إضافات تحتوي على كمية من النشويات.
ويمكنك إضافة الدهون الصحية إلى كوب القهوة مثل زيت جوز الهند، زبدة الفستق، زبدة اللوز، والسمن، حتى تشعر بالإمتلاء وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام.
وبالتالي، تناول قهوة الكيتو يمكن أن تساهم في تسريع عملية إنقاص الوزن مع منح قدر من الطاقة والنشاط طوال اليوم.
طريقة عمل قهوة الكيتو للتخسيس
المقادير:
1 كوب من القهوة الأميركية
1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند
1 ملعقة من سكر ستيفيا
طريقة الإعداد:
1. تسخن القهوة الأميركية ثم تخلط مع زيت جوز الهند في الخلاط الكهربائي.
2. بعد ذلك، تصب في كوب التقديم وتحلى بسكر ستيفيا ، وبالهنا والشفا.
4. يمكنك أيضا إضافة الزيدة وزيت جوز الهند للفهوة.
هل يمكنني إضافة السكر إلى قهوة الكيتو للتخسيس؟
يُحظر تمامًا تناول السكر في نظام الكيتو الغذائي، لذا لن تتمكن من إضافته إلى قهوتك. ومع ذلك يمكنك إضافة بعض المحليات التي لا تحتوي على سكر أو كربوهيدرات مثل ستيفيا مثل وصفة القهوة الموجودة أعلاه.
يعتد نظام الكيتو على الدهون بما في ذلك اللكريمة الثقيلة. لذلك أحرص عتد تجربة نظام الكيتو الغذائي على تناول الأطعمة الطبيعية عالية الدهون للشعور بالشبع لفترة أطول.
المصدر:
