ما هى أفضل بدائل القهوة بدون كافيين؟ 6 بدائل صحية للطاقة
ما هي أفضل بدائل القهوة؟
نعم القهوة Coffee لذيذة، والتوقف عنها نهائيًا قد يكون مؤلمًا ، ولكن إذا كنت من الأشخاص الذين لديهم مشاكل صحية تضطرهم إلى التوقف عن تناول الكافيين . فلا تحزن ، يمكنك التخلي عن قهوتك والبحث عن بدائل أخرى للحفاظ على صحتك.
مع العلم أنه لا يوجد بديل أفضل للقهوة يناسب الجميع، ولكن هناك العديد من الخيارات التي يمكنك تجربتها للعثور على ما يناسبك.ولمساعدتك في ذلك جمعنا لك في هذا المقال 6 من أفضل البدائل للقهوة لا تحتوي على الكافيين.
1. قهوة الهندباء Chicory Coffee
قهوة الهندباء تعرف أيضًا بـ”قهوة شيكوري” قد تكون أفضل بديل للقهوة حيث لا يحتوي الهندباء البرية على الكافيين، مما يجعلها أكثر أمانًا من القهوة العادية علاوة على انها تساعد على تخفيف التوتر العصبي.
تصنع قهوة الهندباء من جذور الهندباء المحمصة مما تمنحك نكهة محمصة تشبه القهوة. مما تعوضك من عدم شرب القهوة. يمكنك شرب قهوة الهندباء مع الماء أو الحليب الساخن أو بدائل الحليب (حليب جوز الهند أو حليب اللوز).
2. شاي ماتشا Matcha Tea
شاي ماتشا هو نوع من الشاي الأخضر المطحون والذي يعد من أجود أنواع الشاي الياباني. قد يكون شاي ماتشا بديلاً جيدًا للقهوة بفضل محتواه الغني بمضادات الأكسدة وقد يعزز صحة الدماغ والقلب.
يمكنك تناول الماتشا سواء اللاتيه أو الشاي أو الحلويات كما يمكنك خلطه مع الحليب أو الماء فقط. أما إذا كنت ترغب في إضافة كمية من الكريمة المخفوقة فوق اللاتيه العادي، فسيكون الماتشا واحدة من أفضل بدائل القهوة.
3. شاي خالي من الكافيين
هناك العديد من أنواع الشاي الخالية من الكافيين المتوفرة في السوق. بدلًا من شراء الشاي الأسود أو الأخضر ، يمكنك تناول شاي النعناع أو البابونج. هذه الأنواع من الشاي لذيذة وتقلل من تناول الكافيين.
يمكنك أيضًا العثور على أنواع الشاي المنكهة مثل شاي الخوخ والفراولة لمساعدتك على تقليل تناول القهوة.
4. لاتيه الكركم Turmeric latte
لاتيه الكركم أو لاتيه الحليب الذهبي هو مشروب هندي شهير مصنوع من الحليب والتوابل، بما في ذلك الكركم والقرفة والزنجبيل وأيضًا الفلفل الأسود الذي يساعد الجسم على امتصاص الكركمين (المركب النشط في الكركم) بشكل أفضل.
وجميع هذه البهارات تكون آمنة عند خلطها بكميات قليلة مع الحليب. هذا الحليب الذهبي غني بالعوامل المضادة للالتهابات ويحمل الكالسيوم المفيد للعظام. كما يعزز لاتيه الكركم أيضًا مستويات الطاقة، والتي قد تشتهيها عوضًا عن الكافيين.
5. ماء الليمون Lemon water
بديل أخر للقهوة وهو ماء الليمون بديل خالي من الكافيين والسعرات الحرارية ويوفر جرعة غنية من فيتامين سي الذي يلعب دورًا في تقوية جهاز المناعة ويحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس وضروري لإنتاج الكولاجين.
يمكنك أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من العسل إليه للحصول على الحلاوة. إنه مشروب منعش يرطبك ويقلل الرغبة الشديدة في تناول القهوة إلى الحد الأدنى. نعم، من أفضل بدائل القهوة!
6. مشروب الكاكاو الساخن Hot cocoa drink
يعتبر مشروب الكاكاو بديل رائع للقهوة يحتوي على نسبة قليلة من الكافيين كما يحتوي على مركبات الفلافانول المرتبطة بتحسين الصحة، استمتع بمشروب الشوكولاتة الساخنة المصنوعة من مسحوق الكاكاو كبديل عن القهوة يشعرك بالانتعاش في الصباح.
أفكار أخرى
الآن أنت تعرف ماذا تشرب بدلا من القهوة. ولكن، إذا كنت لا تزال تتوق إلى الكافيين، فما رأيك في تجربة ممارسة التمارين الرياضية لتعويض رغبتك الشديدة في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين وتقليل التوتر والقلق وتحسين مزاجك.
يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل، ومع ذلك ، يعتقد الخبراء أن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تزيد من الشعور بالنشاط. لماذا لا تجرب كل هذه الأشياء معًا؟
المصدر:
