عدد السعرات الحرارية في القهوة : 7 مشروبات قهوة
كم عدد السعرات الحرارية في القهوة
تختلف السعرات الحرارية في جميع مشروبات القهوة وقد يحتوي مشروب على سعرات حرارية أكثر من غيره، فإذا كنت تحاول مراقبة وزنك، فيما يلي متوسط السعرات الحرارية لكل نوع من القهوة .
قائمة السعرات الحرارية التالية مبنية على قهوة متوسطة الحجم مع الحليب البقري كامل الدسم وبدون إضافة سكر أو مواد تحلية. وفيما يلي عدد السعرات الحرارية في القهوة بأنواعها.
1. السعرات الحرارية في قهوة لاتيه
الحجم 250 مل: 200 سعر حرارية
قهوة اللاتيه هى نوع من مشروبات القهوة المصنوعة من الإسبريسو والحليب المبخر. يصنع اللاتيه بعدة طرق مختلفة، ولكن الطريقة الأكثر شيوعًا هي مزج جرعة أو اثنتين من الإسبريسو مع الحليب المبخر ثم إضافة الفوم فوقها.
يمكن أن تختلف السعرات الحرارية في قهوة اللاتيه اعتمادًا على المكونات المستخدمة، ولكن معظم اللاتيه يحتوي على ما بين 150 إلى 300 سعرة حرارية.
مع الإشارة ، أن كوب القهوة العادية سعة 250 مل مع ملعقتين كبيرتين من الحليب وملعقتين كبيرتين من السكر يحتوي على حوالي 150 سعرة حرارية.
وبالمقارنة، فإن قهوة اللاتيه مع الحليب كامل الدسم تحتوي على حوالي 230 سعرة حرارية.
لذلك، يحتوي اللاتيه على سعرات حرارية أكثر بكثير من القهوة السوداء (ويرجع ذلك بشكل كامل تقريبًا إلى الحليب المضاف).
ومع ذلك ، يمكنك الاستمتاع به من خلال تقليل السعرات الحرارية عن طريق اختيار الحليب نصف الدسم أو خالي الدسم، أو بديل الحليب مثل حليب اللوز أو الشوفان أو حليب الصويا.
2. السعرات الحرارية في القهوة السوداء
الحجم 250 مل : 5 سعرات حرارية
بشكل عام، يحتوي كوب من القهوة السوداء السادة على حوالي 5 سعرات حرارية. وهذا يعني أن غالبية السعرات الحرارية في القهوة تأتي من الإضافات مثل السكريات ، ومبيضات القهوة.
على سبيل المثال، عتد تحضير قهوة سوداء عادية في المنزل ستحصل على مشروب منخفض السعرات الحرارية مقارنة إذا قمت بإضافة الحليب إلى قهوة الإسبريسو السوداء ثم تضيف إليها الفوم.
عندما تقوم بتبريد القهوة السوداء (مشروب القهوة البارد)، سيظل عدد السعرات الحرارية عند 5 سعرات حرارية فقط للكوب المتوسط، قبل إضافة أي حليب أو مُحلي.
3. السعرات الحرارية في الكابتشينو
الحجم 200 مل: 150 سعر حرارية
الكابتشينو هو مشروب إيطالي يُصنع من الإسبريسو والحليب المبخر ورغوة الحليب. يحتوي الكابتشينو العادي على حوالي 150 سعرة حرارية، مع العلم أن هذة السعرات نختلف حسب الوصفة والحجم.
معظم السعرات الحرارية للكابتشينو تأتي في المقام الأول من الحليب والقشدة المستخدمة في صنعه. يحتوي الحليب كامل الدسم على حوالي 150 سعرة حرارية لكل كوب.
بينما الحليب منزوع الدسم يحتوي فقط على حوالي 90 سعرة حرارية مما يجعله الخيار الأفضل لمن يريد نقليل إجمالي عدد السعرات الحرارية في قهوته.
أقرا أيضًا: 9 أسباب تجعل القهوة (بالكمية المسموحة) مفيدة لك
4. السعرات الحرارية في القهوة المثلجة بالكراميل
الحجم 200 مل: 150 سعرة حرارية
تحتوي القهوة المثلجة بالكراميل على 150-200 سعرة حرارية. القهوة تفسها لديها عدد قليل من هذه السعرات الحرارية، بينما الكراميل والحليب والقشدة يساهم في زيادة السعرات بكمية كبيرة.
يمكنك الاستمتاع بقهوة الكراميل المثلجة من حين لآخر. أما إذا كنت تحب شربها بشكل دائما، يمكنك تقليل محتوى السعرات الحرارية في قهوتك المثلجة بالكراميل عن طريق اختيار حليب أخف (مثل نصف الدسم أو حليب اللوز)، واختيار شراب الكراميل الخالي من السكر وعدم إضافة الكريمة المخفوقة.
5. السعرات الحرارية في قهوة الموكا
الحجم 250 مل: 300 سعرات حرارية
الموكا غنية بالسعرات الحرارية ، وذلك بفضل إضافة الشوكولاتة اللذيذة. يمكن أن تحتوي الموكا بالحليب كامل الدسم على 300 سعرة حرارية .
وإذا كنت من محبي الموكا ، يمكنك تقليل السعرات الحرارية عن طريق اختيار الموكا المصنوعة من الشوكولاتة الداكنة، أو اختيار الحليب منخفض السعرات الحرارية أو تخطي الكريمة المخفوقة.
6. السعرات الحرارية في القهوة مع الحليب نصف الدسم
تحتوي القهوة مع القليل من الحليب نصف الدسم على حوالي 30 سعرة حرارية وهما:
الحليب: الحجم 100 مل يحتوي على 50 سعرة حرارية.
القهوة: الحجم 100 مل يحتوي على 2 سعرة حرارية.
إضافة السكر سوف يزيد من محتوى السعرات الحرارية، لكن الكمية الدقيقة تعتمد على كمية السكر المستخدمة.
بشكل عام، تعتبر القهوة مع الحليب نصف الدسم مشروبًا منخفض السعرات الحرارية نسبيًا، مما يجعلها خيارًا جيدًا لتنشيط يوم عملك أثناء مراقبة وزنك.
7. السعرات الحرارية في القهوة مع الحليب كامل الدسم والسكر
تحتوي القهوة العادية مع الحليب كامل الدسم والسكر على حوالي 70 سعرة حرارية . كما هو الحال مع جميع أنواع القهوة ، يمكن أن يتغير هذا الرقم بشكل كبير اعتمادًا على نوع الحليب المستخدم، وكمية السكر المضافة.
على سبيل المثال، استخدام الحليب منزوع الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم سيقلل من محتوى السعرات الحرارية في قهوتك،
وكذلك استخدام بديل السكر مثل ستيفيا. تحتوي ملعقة صغيرة أو كيس متوسط من السكر على حوالي 20 إلى 30 سعرة حرارية، مما يجعل من السهل صنع مشروب عالي السعرات الحرارية عندما لا تستطيع مقاومة مكعبات السكر.
المصدر:
